¿Qué alimentos con vitamina B12 son muy baratos?

La vitamina B12 es una sustancia fundamental para el buen funcionamiento del cuerpo. Este complejo de vitamina B permite la creación de glóbulos rojos en la sangre. Además, otra de sus funciones es mantener el sistema nervioso central adecuadamente. Por su importancia, es bueno que sepas qué alimentos con vitamina b12 son realmente baratos y comienzas a incluirlos en tu esquema.

4 alimentos baratos con vitamina B12

La deficiencia de vitamina B12 en el cuerpo puede provocar anemia, por ejemplo. Otro problema es que las neuronas comienzan a deteriorarse y las grasas no se metabolizan adecuadamente.

Para evitar estas situaciones, la Organización Mundial de la Salud recomienda consumir al menos 2,8 microgramos de vitamina B12 por día.

Para obtener esta sustancia, puede hacerlo a través de los alimentos. Luego, aprenda qué alimentos con vitamina B12 son los más baratos que puede agregar al carrito de compras.

Sardinas

Este pescado es una fuente de omega 3, calcio, magnesio, vitamina D, coenzima Q10, propiedades que lo convierten en un superalimento. Al comer 100 gramos de sardinas, su cuerpo recibe 8.9 microgramos de vitamina B12.

Conozca algunas recetas de pastel de sardina.

Hígado de res

Otro de los alimentos con vitamina B12 por los que debe pagar poco dinero es el hígado de res. Esto también es uno de los más ricos porque por cada 100 gramos, 80 microgramos son vitamina B12.

Hígado de cerdo

Por cada 100 gramos de hígado de cerdo, 39 microgramos son vitamina B12. A esto se agrega que Este alimento es rico en hierro, lo que ayuda a combatir y prevenir la anemia.

Almejas

Las almejas también son un alimento barato siempre que tengan una gran contribución de vitamina B12. En 100 gramos puedes encontrar 98 microgramos. Por lo tanto, es ideal incluirlos en su dieta.

Finalmente, asegúrese de ver el próximo video, donde puede descubrir cuáles son los síntomas de la deficiencia de vitamina B12.

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