¿Por qué no perdemos peso?

Bueno, para muchas personas es una pesadilla el tema de los "kilos de más", en este breve artículo hablaré sobre las razones por las que no perdemos peso, o más bien no quemamos el exceso de grasa.

La mayoría de las personas tienden a llevar un estilo de vida sedentario y en una dieta, decir "normal", digo que no quiere decir que tengan una dieta de baja calidad, bueno, eso es correcto. Cuando deciden cambiar sus hábitos de pérdida de peso porque ya se ven gordos o porque en unas pocas semanas tienen una reunión importante, o lo que sea. Lo primero que dicen es "COMEMOS MENOS", y tiene sentido, si comemos menos, porque consumiremos menos calorías y, por lo tanto, adelgazaremos porque no es tan simple al principio, es cierto que lo haremos, es un proceso lógico. y natural a lo que nuestro cuerpo responde cuando comenzamos una dieta, sea lo que sea, el problema siempre se enfoca en unas pocas semanas.

Como dije antes, al comienzo de una dieta nuestro metabolismo se pone en "modo obeso", lo que nos hace gastar menos calorías en cualquier actividad física, hasta el punto de que gastamos menos calorías de las que comemos, incluso comemos menos, así es como Nuestro cuerpo es inteligente.

La solución a esto es simple, ya sea que hagamos más ejercicio o comamos menos tiene mucho sentido. Debido a que no es tan fácil, la mayoría opta por comer menos, y al hacerlo no le damos a nuestro cuerpo la cantidad de vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita a diario.

Lo que debemos hacer es simplemente:

> NO DEJES DE COMER.
> Coma lo que se necesita.
> Realice algún tipo de actividad física al menos 3 veces por semana.
> Aumentar la ingesta de grasas buenas y proteínas en nuestra dieta.
> NO ELIMINE LOS CARBOHIDRATOS.
> No omita ningún alimento.
> Coma al menos 3 comidas al día.
> Coma frutas y verduras en cada comida.
> Hacer un déficit máximo de 600 Kcal.

Y como recomendación personal, no tener déficit durante más de 2 meses, ya que nuestro metabolismo atravesará el suelo y nuestra parte hormonal estará en desequilibrio, lo que nos traerá problemas a largo plazo como "REGRESAR A PESO PERDIDO" o que muchos llaman el "efecto rebote".

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