Luego, debe curar el dolor de pies, caderas y rodillas en minutos con estos 5 ejercicios.

¿Quién no viene a casa con ganas de quitarse los zapatos y recibir un masaje en los pies? Esta parte del cuerpo sufre silenciosamente el ritmo agitado de una vida estresante. Los pies sufren las consecuencias de intensos días de pie, largas caminatas, zapatos ajustados, tacones …

La tensión muscular y la hinchazón son algunas de las secuelas más frecuentes, resultado del descuido al que están sometidos nuestros pies. Con estos 5 ejercicios disminuirá la tensión muscular, evitará lesiones, mejorará la movilidad y el equilibrio, y tendrá una sensación de relajación en sus pies:

5 EJERCICIOS AYUDARÁN A RETIRAR, RODILLAS, TOBILLOS Y CADERA POR PIES:

1. CARGAR TALONES:

Pon los pies en un escalón, pero quítate los talones, sube y baja, y repite este ejercicio al menos 10 veces, de 3 a 5 veces por semana. Los músculos de los gemelos y ligamentos cerca del talón son extremadamente importantes para la salud de sus pies.

2. ESTIRAR EL ARCO:

Elimine el dolor en el arco y mejore el movimiento de su pie con este ejercicio simple en el que solo tiene que sentarse en una silla y poner un pie sobre la rodilla. Luego tome los dedos de los pies y tírelos suavemente hacia atrás; Con esto estirarás el tendón y el tejido muscular que conecta el talón con los dedos de los pies. Se recomienda que este ejercicio se realice durante 10 segundos, repitiendo 10 veces con cada pie.

3. ESTIRAMIENTO DEL DEDO:

Los músculos de los dedos de los pies también necesitan afecto porque tienen una función importante porque, por ejemplo, los músculos de los "dedos" mejoran el equilibrio y aumentan la flexibilidad del pie.
El ejercicio consiste en colocar un elástico fuerte alrededor de los dedos de los pies e intentar separarlos, mantenerlos durante cinco segundos y repetir el ejercicio 10 veces con cada pie.

4. EJERCICIO CON BOLA DE TENIS:

Este ejercicio consiste en colocar una pelota debajo del pie y presionar un poco. Repita por un minuto y luego cambie el pie; Esto te ayudará a activar tu circulación.

5. Mueve cosas con los pies:

El ejercicio se puede hacer de pie o sentado. Coloque una toalla pequeña en el piso frente a usted e intente levantar la toalla con los dedos y luego tire la toalla hacia usted. Puede intentar hacer otra cosa con los pies y es recomendable realizar esta acción de 4 a 5 veces con cada pie.

La entrada Por lo tanto, debe curar el dolor de pies, caderas y rodillas en minutos con estos 5 ejercicios. Fue publicado por primera vez en Fitness and Health.

Añadir un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *