Estreñimiento: 10 laxantes naturales que hacen maravillas

El estreñimiento, si no es agudo, no garantiza una visita a la habitación del médico. Aquí están los mejores remedios caseros para esta afección.

Un estudio de junio de 2019 publicado en el American Journal of Gastroenterology redefinió el estreñimiento basado en síntomas comunes que los expertos acordaron. Según los investigadores de este estudio, esta afección gastrointestinal se caracteriza por molestias abdominales dolor e hinchazón; molestias rectales; movimientos intestinales raros y heces duras; disfunción sensorial; flatulencia e hinchazón; Incontinencia fecal La necesidad de redefinir surgió de la revelación de que existe una diferencia drástica entre la percepción pública del estreñimiento y la comprensión de los médicos sobre la condición y las reglas formales de diagnóstico.

Redefinir el estreñimiento ayudará a muchos a identificar mejor su condición y tomar las acciones necesarias a tiempo. En la mayoría de los casos, esta es una condición crónica, no aguda. Por lo tanto, pocas personas visitan al médico para tratarlo. En cambio, esperan que el estreñimiento se resuelva por sí solo o tomen un laxante para una solución rápida. Sin embargo, hay ciertos laxantes naturales que funcionan mejor para este problema. enfermedad gastrointestinal .

Aquí hay 10 de ellos.

JUGO DE LIMÓN (NIMBU)

El jugo de limón puede ayudar en el paso rápido y fácil de las heces.

Actúa como un agente de limpieza para los intestinos, el contenido de sal ayuda al paso rápido y fácil de las heces. Este jugo también es una excelente manera de desintoxicar tu cuerpo. Aquí hay más razones para agregar limones para tu dieta

Como :

  • Todo lo que tienes que hacer es mezclar una cucharadita de jugo de limón en un vaso de agua tibia.
  • Agregue una pizca de sal a la solución.
  • Beba este jugo con el estómago vacío para aliviar el estreñimiento.

MANGO

Esta deliciosa fruta mejorará la frecuencia, la forma y la consistencia de las heces.

Conocido como el rey de las frutas, las mangas mejoran el tiempo de caca de forma segura, gracias a los polifenoles. Coma mangas todos los días esta temporada y funcionará como un maravilloso laxante. Esta deliciosa fruta mejorará la frecuencia, la forma y la consistencia de las heces. También tendrá un impacto positivo en su composición microbiana y funcionará en inflamación intestinal .

Cómo:

  • Coma un mango, con un peso de unos 300 g, todos los días.
  • Puedes combinar el mango con la leche o incluirlo en la ensalada de frutas.

TRIPALA EN POLVO O PÚRPURA

Es un gran laxante y ayuda a regular la digestión.

Se compone de tres frutas: amla o grosella espinosa india, haritaki (Chebulic Myrobalan) y vibhitaki (Bellirica Myrobalan). Es un gran laxante y ayuda regular la digestión y deposiciones.

Como :

  • Puede tomar una cucharadita con agua tibia o.
  • Mezcle el polvo con miel antes de acostarse o por la mañana con el estómago vacío.

Pasas (KISHMISH)

Las pasas hacen maravillas para las mujeres embarazadas sin los efectos secundarios de los medicamentos.

Están llenos de fibra y actúan como excelentes laxantes naturales. Este remedio también funciona muy bien para mujeres embarazadas sin los efectos secundarios de los medicamentos. Aquí hay más razones para comer pasas.

Cómo:

  • Sumerja un puñado en agua durante la noche.
  • Tómelos temprano en la mañana con el estómago vacío.

GUAYABAS (AMROOD O PERÚ)

Las guayabas ayudan en la producción de moco en el ano y la peristalsis.

Tener fibra soluble en el contenido de pulpa y fibra insoluble en las semillas. También ayudan en la producción de moco en el ano y el peristaltismo (una serie de contracciones en el revestimiento intestinal que ayuda al paso de los alimentos en el estómago). No olvide estos beneficios para la salud de las guayabas.

Cómo:

  • Corta la guayaba en rodajas finas antes de hacerlo.
  • Agregue un poco de sal y cilantro molido a las rodajas al gusto.

HIGOS (ANJEER)

Los higos actúan como un gran laxante natural.

Secas o maduras, los higos están llenos de fibra y actúan como un gran laxante natural .

Cómo:

  • Para aliviar el estreñimiento, hierva algunos higos en un vaso de leche, beba esta mezcla por la noche antes de acostarse.
  • Asegúrese de que la mezcla esté caliente cuando la beba.
  • Usar una fruta entera para este propósito es mucho mejor en comparación con los jarabes disponibles en el mercado.

SEMILLAS DE LINO (ALSI)

Debido a que son ricos en fibra, las semillas de lino ayudan a superar el estreñimiento.

Son conocidos por su contenido de fibra y pueden ayudarlo cuando se trata de estreñimiento.

Cómo:

  • Puedes mezclar semillas de lino en tus cereales todas las mañanas.
  • O simplemente tome un puñado de agua tibia temprano en la mañana. Más razones son excelentes para la salud.

ACEITE DE RICINO (ARANDI KA TEL)

El aceite de ricino tiene propiedades que pueden matar las lombrices intestinales.

Esto se ha utilizado durante siglos como un remedio seguro para el estreñimiento y tiene propiedades que pueden matar las lombrices intestinales.

Cómo:

  • Si beber una cucharada de aceite de ricino no es algo que le gustaría hacer, agréguelo a un vaso de leche tibia.
  • Tome esta mezcla por la noche antes de acostarse para aliviar el estreñimiento. ¿Sabías que el aceite de ricino también es ideal para tu piel?

ESPINACAS (PALAK)

La espinaca puede renovar el tracto intestinal.

Esto tiene propiedades que limpian, reconstruyen y renuevan el tracto intestinal. También puede cosechar estos 10 increíbles beneficios para la salud palak.

Como :

  • Puede tener aproximadamente 100 ml de jugo de espinaca mezclado con una cantidad igual de agua dos veces al día.
  • Este remedio casero es el método más efectivo para curar incluso los casos más difíciles de estreñimiento.

NARANJA

Las naranjas son ricas en fibra y pueden ayudar a aliviar el estreñimiento.

No solo son una gran fuente de vitamina C, sino que también tienen una gran cantidad de contenido de fibra.

Cómo:

  • Comer dos naranjas todos los días, una por la mañana y otra por la noche, puede proporcionar un gran alivio del estreñimiento.
  • Cómelos sin pelar los cables blancos para un efecto adicional. Así es como las naranjas te mantienen saludable.

CONSEJOS DE DIETA PARA EVITAR LA CONSTIPACIÓN:

Para prevenir y curar el estreñimiento, es esencial que mantenga hábitos alimenticios saludables. Aquí hay algunos cambios que puede hacer en su dieta para curar el estreñimiento:

  1. Evite los alimentos que contienen harina blanca, como maida, azúcar blanca y otros alimentos procesados.
  2. Coma comidas ligeras y regulares y asegúrese de comer al menos 3-4 horas antes de acostarse. Las comidas regulares no solo mantienen a raya el estreñimiento.
  3. Incluya frutas y verduras en su dieta diaria.
  4. Agregar condimentos como jeera, haldi y ajwain a la comida mientras cocina es una excelente manera de ayudar a la digestión.
  5. Beba al menos ocho vasos de agua todos los días. Asegúrese de tomar un vaso de agua tibia todas las mañanas y antes de acostarse.
  6. El estreñimiento es una condición completamente curable y manejable, todo lo que tiene que hacer es considerar algunos de estos remedios caseros y debe estar en camino a una mañana feliz.

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