Ejercicio simple que aliviará el terrible dolor de la ciática ¡Pruébelo!

El cuidado de nuestro cuerpo no debe comenzar cuando lleguemos a la vejez. Pero también cuando podemos atacar ciertos problemas.

Por ejemplo, cuando tenemos veinte o treinta años, nunca pensamos en lo que podría lastimarnos. Pero podemos cuidarnos a nosotros mismos.

Hay muchas posiciones que nos benefician, pero nada como la mariposa. Puede tratar nuestros riñones y, sobre todo, las hernias que tenemos.

  • Hormigueo
  • Entumecimiento de la espalda baja, glúteos y muslos.
  • Dolor en rodillas y pies.

Vea lo que debe hacer para deshacerse del dolor

Que deberias hacer

Paso 1: Lo primero que debes hacer es sentarte en el piso y extender las piernas frente a ti. Cuanto más, mejor. Luego flexiona una pierna y ciérrala al pecho.

Paso 2: Ahora debes tocar tus pies y especialmente tus talones. Luego mueva los talones lo más cerca posible. Debe hacer un pequeño esfuerzo para sostener los muslos con los brazos.

Paso 3: Finalmente, sus muslos deben bajarse gradualmente hasta que sus rodillas toquen el piso y termine el ejercicio.

Debe permanecer en cada posición durante treinta o sesenta segundos mientras mantiene una respiración fuerte.

Con el tiempo, descubrirá que su cuerpo se acostumbrará y podrá permanecer en posición mucho más tiempo. No presiones tu cuerpo.

La clave para esta posición es que eres constante en hacerlo todas las noches. Encontrará que el dolor disminuirá y se sentirá muy bien.

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