10 productos para quemar grasa del vientre.

La grasa abdominal, también conocida como grasa visceral, que se acumula alrededor de la mitad de nuestro cuerpo es un problema grave para muchos. La grasa no solo hace que su figura sea poco atractiva, sino que también aumenta el riesgo de hipertensión, diabetes e hígado graso.

Muchas personas prueban diferentes dietas para perder grasa abdominal, pero esta no es la solución ideal. La manera perfecta de deshacerse de la grasa del vientre es elegir alimentos sabiamente y hacer ejercicio a diario.

Algunos alimentos ayudan a reducir la eliminación de grasa abdominal y te mantienen en el camino con una cintura más bonita.

Aquí están los 10 mejores productos que reducirán la grasa abdominal.

1 almendras

Las almendras contienen muchas grasas saludables: grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas. Ambas grasas evitan comer en exceso. Un estudio en el American Journal of Clinical Nutrition encontró que comer almendras suprime el hambre. También ayudan en la lucha contra las enfermedades del corazón.

Las almendras altas en magnesio son un ingrediente clave para el desarrollo muscular, y tener más músculos ayuda a quemar más grasa abdominal.

Además, el alto contenido de fibra de las almendras te dará una sensación de plenitud durante mucho tiempo. Debido a que las almendras son bajas en calorías, no contribuyen al aumento de peso. Así que siempre tenga almendras tostadas a mano y disfrútelas como refrigerio, también puede agregarlas a su ensalada.

2 sandia

La American Dietetic Association afirma que la sandía es un alimento ideal para reducir la grasa del vientre. La sandía contiene 91% de agua y cuando la comes al comienzo de una comida, te llena sin agregar demasiadas calorías.

También proporciona una sensación de plenitud durante mucho tiempo y también ayuda a combatir la retención de agua. Esta fruta jugosa también es rica en vitaminas B1, B6 y C, así como en potasio y magnesio. Es una gran adición a una dieta baja en calorías y grasas.

Un estudio interesante de la Universidad de Kentucky descubrió que beber dos vasos de jugo de sandía al día durante ocho semanas reduce el peso corporal (especialmente alrededor de la grasa del vientre) sin alterar la masa muscular. El consumo regular de sandía también reduce el riesgo asociado con la acumulación de placa aterosclerótica y la enfermedad cardíaca.

3 frijoles

El consumo regular de varios tipos de frijoles ayuda a reducir la grasa corporal, desarrollar músculos y mejorar la digestión. Los frijoles también te ayudan a sentirte satisfecho por mucho tiempo, por lo que no comes mucho.

Esto se debe a que los granos son una excelente fuente de fibra soluble. La fibra está especialmente dirigida a la grasa del vientre, ayudando a descomponerla para que la grasa pueda eliminarse del cuerpo. Además, la proteína en los granos proporciona energía a su cuerpo. Puede incluir fácilmente frijoles en sus comidas diarias agregándolos a ensaladas, sopas.

4 4 apio

Para un estómago plano, llene el plato con vegetales de hojas verdes como el apio. El apio es muy bajo en calorías, está lleno de fibra y contiene calcio y vitamina C, que lo ayudan a perder peso.

Puede beber media taza de jugo de apio antes del almuerzo o la cena para ayudar a limpiar el sistema. También puede agregar apio a una ensalada o sopa. Un beneficio adicional del apio es que contiene apigenina, un compuesto natural que reduce el riesgo de cáncer de ovario en las mujeres.

5to pepinos

Los pepinos son extremadamente refrescantes y bajos en calorías. 100 gramos de pepino contienen aproximadamente 96 por ciento de agua y solo alrededor de 45 calorías. Están llenos de minerales, fibra y vitaminas.

Comer ensalada de pepino diariamente es una forma efectiva y saludable de limpiar el cuerpo de toxinas dañinas liberadas por el sistema digestivo, y también apoya la pérdida de peso.

6to tomates

Un tomate grande tiene solo 33 calorías. Contiene un compuesto conocido como 9-oxo-ODA, que ayuda a reducir los lípidos en la sangre, lo que a su vez ayuda a controlar la grasa abdominal. Este compuesto también combate las enfermedades crónicas asociadas con la obesidad.

Además, el poderoso licopeno antioxidante del tomate ofrece muchos beneficios adicionales para la salud, como la reducción de arrugas, la lucha contra el cáncer y la reducción del colesterol.

Los tomates son una excelente fuente de nutrientes como el hierro y el potasio, son ricos en vitaminas A y C. Por lo tanto, para disfrutar de un cuerpo sano, debe comer tomates crudos y cocidos.

7mo aguacates

Un aminoácido importante conocido como lecitina en los aguacates ayuda a controlar el peso. El aguacate también es una fuente de grasas buenas: monoinsaturadas y poliinsaturadas, lo que facilita la quema de grasa abdominal.

El alto contenido de fibra también ayuda a detener el hambre y evita comer en exceso. Además, los aguacates tienen propiedades antienvejecimiento, antifúngicas y antibacterianas que brindan muchos beneficios para la salud y la belleza.

8vo manzanas

Las manzanas son ricas en fibra, flavonoides, fitosterol y betacaroteno, que llenan el estómago y ayudan a evitar comer en exceso. Según un estudio brasileño, las mujeres que comieron tres o más manzanas al día perdieron más peso que las mujeres que no comieron.

Un compuesto natural en las manzanas conocido como pectina te ayuda a perder peso. Las frutas ricas en pectina generalmente requieren más masticación, y cuando la pectina se disuelve en el estómago, crea una sustancia gelatinosa que impide la absorción de colesterol y grasa.

Además, la pectina reduce el riesgo de cáncer colorrectal, y los antioxidantes y la vitamina C en las manzanas ayudan con el cuidado de la piel.

Noveno cerezas

Un estudio de la Universidad de Michigan mostró que una dieta que contenga cerezas ayuda a reducir los síntomas de las enfermedades cardíacas y el síndrome metabólico. El síndrome metabólico aumenta el riesgo de grasa abdominal, así como la aparición de enfermedades cardíacas y diabetes.

También reducen el colesterol en el cuerpo y pueden reducir significativamente la grasa corporal. Las cerezas también tienen propiedades antioxidantes que tienen efectos antienvejecimiento, por lo que te ves más joven y te sientes mejor.

10 piña

Esta fruta tropical contiene la enzima bromelina, que tiene propiedades antiinflamatorias. Esta enzima metaboliza una proteína que contribuye a un estómago más plano.

Un estudio de la Universidad de Maryland descubrió que las propiedades antibacterianas de la bromelina también ayudan a combatir las bacterias que causan diarrea y también son muy efectivas en el tratamiento de los trastornos intestinales. El alivio de la enfermedad estomacal puede causar menos hinchazón abdominal y una cintura más estrecha.

Además, la piña contiene vitaminas B-6 y C, manganeso, tiamina, cobre y fibra, que proporcionan una serie de beneficios para la salud.

Con estos alimentos, puedes combatir la grasa del vientre y disfrutar de una cintura más delgada. Sin embargo, estos productos desempeñarán un papel importante para obtener mejores resultados junto con el ejercicio regular.

Los 10 productos de entrada para quemar grasa abdominal. Fue publicado por primera vez en Beia Salud.

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