Vitamina C: así es como puede aumentar su cabello hermoso y la ingesta de piel

Una buena dieta es uno de los factores más importantes para una piel sana y bella. La vitamina C es uno de los muchos nutrientes que necesita para aumentar su ingesta si desea una piel radiante. La vitamina C es rica en antioxidantes que previenen el daño de los radicales libres que se produce debido a los contaminantes ambientales e incluso la exposición al sol. La vitamina C también ayuda al buen funcionamiento de la vitamina E, otro nutriente importante para la piel. ¿Sabía que la vitamina C también es crucial porque ayuda a producir colágeno responsable de la regeneración y elasticidad de la piel? Varias personas dependen de los suplementos de vitamina C para cumplir con su cuota diaria de vitamina C. Aquí hay algunas frutas y verduras.

Kiwi: el kiwi Es una fruta conocida por su alto contenido de vitamina C y es por eso que se considera uno de los mejores alimentos para la piel y el cabello. Si desea una piel radiante y un cabello sano y fluido, debe comer kiwi regularmente.

Papaya: No solo la vitamina C, la papaya también tiene mucha vitamina C. Solo una taza de papaya puede proporcionar suficiente vitamina C para el día.

Coco: el La leche de coco es excelente para la piel ya que contiene vitamina C que hidrata y mantiene la elasticidad y flexibilidad de la piel, lo que ayuda a prevenir las arrugas, la flacidez y las manchas de la edad.

Guayabas: Las Las guayabas pueden proporcionar una porción significativa de su requerimiento diario de vitamina C. De hecho, las guayabas tienen más vitamina C en comparación con las naranjas.

Limón Rico en vitamina C, los limones pueden satisfacer la mitad de la necesidad diaria de vitamina C. Solo beba jugo de limón o té de limón.

Fresas : o fresas Tienen vitamina C que puede proteger su cuerpo del daño oxidativo causado por los radicales libres que pueden descomponer el colágeno y causar arrugas y otros signos de envejecimiento. Estas bayas de invierno también tienen ácido alfa hidroxi, que es bueno para la piel. El contenido de vitamina C en las fresas también puede ayudar a controlar la pérdida de cabello, prevenir la caspa y las puntas abiertas.

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