¿Tienes dificultad para conciliar el sueño? Coma té de plátano y canela antes de acostarse

Aunque la mayoría de las veces lo ignoramos, su salud y bienestar general tienen mucho que ver con las horas de sueño que tiene por la noche. Dedicar al menos 7 u 8 horas al día a un sueño adecuado es fundamental para una buena calidad de vida y un mejor rendimiento físico y mental.

Durante el período de descanso, se activan varias funciones del cuerpo, a través de las cuales se limpia el cerebro y se renuevan las energías para comenzar un nuevo día. Sin embargo, el estilo de vida moderno ha reducido las horas de sueño en millones de personas y se ha convertido en un factor que aumenta el riesgo de desarrollar varios tipos de trastornos.

Los malos hábitos alimenticios, el estrés y las deficiencias nutricionales son solo algunas de las causas de los problemas de sueño con los que muchos tienen que lidiar. Esta dificultad casi inmediatamente conduce a una mayor sensación de cansancio y debilidad y, a la larga, es una de las posibles causas de los trastornos cognitivos.

Muchos hoy en día pueden combatir el insomnio mediante el uso de medicamentos estimulantes que inducen a mantenerlos a tiempo; Sin embargo, el consumo excesivo de estos puede ser contraproducente y a menudo causa adicción.

Afortunadamente, existen alternativas naturales muy saludables que pueden inducir el sueño sin causar efectos no deseados.

En esta ocasión queremos proponer un té simple de plátano y canela cuyas propiedades Relajan el cuerpo mientras resuelven problemas de sueño.

¿Cuáles son los beneficios del té de plátano y canela?

El té de plátano y canela es una bebida que apenas se conoce en todo el mundo como una opción natural para aliviar el insomnio y todo tipo de problemas para dormir.

La combinación de las cualidades nutricionales de estos dos ingredientes es un remedio poderoso que Alivia el estrés y mejora la calidad del descanso.

El plátano es una fruta con un sabor dulce muy delicioso que se ha convertido en el favorito de las dietas por su importante aporte de potasio y magnesio. Ambos minerales participan en funciones corporales especiales, como la regulación de la presión arterial y la eliminación de líquidos retenidos.

También tiene un efecto positivo en la relajación de músculos y venas, que a su vez reduce la presencia de cortisol (conocida como hormona del estrés).

Su principal beneficio para dormir mejor se debe a su contenido en triptófano, un aminoácido esencial que Aumenta la segregación de la serotonina, un neurotransmisor necesario para dormir bien.

El otro ingrediente principal de esta receta es la canela, una especia curativa con agentes activos como el eugenol, que es el elemento que le da un aroma intenso y muchas de sus propiedades.

Su consumo es un soporte para pacientes con diabetes tipo 2, porque Actúa sobre el metabolismo de la glucosa al disminuir los niveles en sangre.

También promueve la digestión y la circulación sanguínea, dos factores muy importantes para aquellos que tienen problemas para dormir.

¿Cómo preparar té de plátano y canela para dormir mejor?

La preparación de este remedio natural es bastante simple y es mejor que ambos ingredientes se puedan obtener en el mercado a precios muy bajos.

El resultado es una bebida con un suave efecto sedante que sirve para Alivia el estrés, la ansiedad y las emociones que impiden un sueño reparador.

Ingredientes

  • 1 plátano
  • ½ cucharadita de canela (2.5 g)
  • 1 litro de agua

Preparación

  • Corta las puntas del plátano sin pelarlo y agrégalo en una sartén con agua hirviendo.
  • Baje el fuego al mínimo y permita que se produzca la decocción durante 10 minutos.
  • Luego déjelo reposar y pase un tamiz.
  • Agregue la pizca de canela y revuelva bien.

Modo de consumo

  • Beba una taza de la bebida 40 minutos o una hora antes de acostarse.
  • Repita su consumo todas las noches hasta que sienta alivio completo.

¿Sigue lidiando con dificultades para dormir? Tome una copa y vea que es un gran aliado decir adiós a estos problemas de sueño.

Solo recuerda eso sus efectos dependen de los otros hábitos que tenga y la comodidad de donde descansas.

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