Qué sucede en tu cuerpo si comes aguacate todos los días.

Desde la semilla hasta la cáscara, el aguacate son ​​frutas y verduras, llenas de virtudes para nuestra salud. Si nos fijamos en las propiedades del aguacate, es un verdadero cóctel de beneficios para el cuerpo.

Además de ser apetitoso y muy versátil en la cocina, el aguacate es el alimento más saludable gracias a su impresionante valor nutricional. Sus grasas buenas lo convierten en un alimento muy adecuado para reducir el colesterol malo (LDL) e incluso pueden ayudarnos a perder peso.

El aguacate contiene vitaminas y minerales: vitamina B1, B2, B3 B5, B6, B9; Vitamina C, Vitamina E, Vitamina K, Calcio, Magnesio, Manganeso, Fósforo, Sodio, Zinc.

  • El aguacate contiene más potasio que los plátanos. El aguacate tiene 14% de potasio y un plátano contiene 10%.
  • Ácido fólico para la salud de tu corazón. Los aguacates tienen 23% de ácido fólico, reducen la incidencia de enfermedades del corazón. La vitamina E, los ácidos grasos monoinsaturados y el glutatión también son buenos para el corazón. El ácido fólico puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular.

El ácido fólico también es esencial para prevenir defectos congénitos como la espina bífida y los defectos del tubo neural.

  • Comer aguacate ayuda a nuestro cuerpo a absorber 5 veces más carotenoides (licopeno y betacaroteno).
  • Salud ocular. El aguacate contiene más luteína carotenoide que cualquier otra fruta, protege contra la degeneración macular y la catarata.
  • Rico en beta-sitosterol, El aguacate reduce el colesterol malo en un 22%, aumenta el colesterol bueno en un 11% y también reduce los triglicéridos en la sangre en un 20%.

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