LA DIETA DE CHIA SE ELIMINA HASTA 12 KG EN SOLO 6 DÍAS, RECOMENDANDO

Si su objetivo es perder peso con la dieta Chia Eliminar hasta 12 kg en solo 6 días, estoy seguro de que puede perder hasta 8 kg en solo 10 días, 100% natural. La verdad es que se sabe que la semilla de chía es una poderosa fuerza impulsora para la pérdida de peso.

Además, el lado positivo de estas semillas de chía pequeñas, ricas en nutrientes, blancas y negras pertenece a la familia de la menta y son nativas de México en América del Sur. El uso de esta semilla de chia en la dieta fue remota para Las culturas maya y azteca, y también se utilizó como moneda.

En la antigüedad, las semillas de chía ganaron gran popularidad como superalimento nutritivo, ya que tienen numerosos beneficios para la salud, como la pérdida de peso, que reduce el colesterol LDL y la protección del corazón.

¿Qué son las semillas de chía?
Como su nombre dice "Chia" significa fuerza Estos pequeños granos son ricos en fibra dietética, tienen ácidos grasos poliinsaturados y proteínas (PUFA). Se expanden y forman una capa externa pequeña, gruesa y gelatinosa cuando las pones en agua.

¿Cómo tomar chia para bajar de peso rápidamente
Chia para bajar de peso? Descubra cómo usarlo para perder peso de forma natural y "sin morir de hambre". Estas formas son efectivas y recomendadas para las personas que desean perder peso.

Para ser más precisos, Chia puede almacenar hasta 10 veces su peso en agua o cualquier otro tipo de líquido. Recuerde sumergirlos siempre en agua para consumir. Puedes beber agua de chía para bajar de peso. La mejor parte de las semillas de chía es que no tienen un sabor o sabor fuerte y, por lo tanto, se pueden agregar a cualquier alimento y comer. Echemos un vistazo rápido al perfil nutricional de la dieta de Chia

VALOR NUTRICIONAL DE LA DIETA DE CHIA

Estos son algunos de los nutrientes en la dieta de Chia:

  • Calorías 137;
  • Fibra dietética 10,6 g;
  • Proteína 4,4 g;
  • ácidos grasos omega-3 4915 mg;
  • ácidos grasos omega-6 1620 mg;
  • calcio 177 mg;
  • potasio 44,8 mg;
  • sodio 5,3 mg;
  • Fósforo 265 mg;
  • Manganeso 0.6 mg;
  • Zinc 1,0 mg;
  • Cobre 0,1 mg.

Como podemos ver, estas pequeñas semillas están llenas de nutrientes. Además, el estado nutricional está estrechamente relacionado con la forma en que las semillas de Chia ayudan a perder peso.

Cómo funciona la dieta de Chia
La dieta de Chia es perfecta para perder peso: además, se dice que la dieta de Chia es rica en antioxidantes, proteínas, grasas saludables y fibras dietéticas que ayudan a limpiar las toxinas del cuerpo

Cómo funciona la dieta de Chia Ayuda a desarrollar masa muscular, ayuda a reducir la inflamación y te mantiene satisfecho por mucho tiempo. A continuación, echemos un vistazo a estas semillas de chía que pueden ayudarlo a perder peso:

¿Cuánto debe consumir la dieta de Chia:
Puede consumir hasta 2-4 cucharadas de semillas de chia por día anterior, no exceda esta recomendación solo para bajar de peso "rápidamente", es decir, puede ser perjudicial para dosis más altas. Sin embargo, primero debe hablar con su médico / nutrición antes de consumir chia.

Menú de dieta de chía
A continuación, comenzaremos el menú de dieta de chía para perder peso:

Desayuno:
Opción 1: una cucharadita de semillas de chia + 1 rebanada de pan integral con 1 cucharada de mantequilla o crema ligera de queso, acompañada de una taza de té verde o jugo de manzana sin azúcar 200 ml.

Opción 2 – 1 cucharadita de semillas de chía + 1 rebanada de pan integral con 1 cucharada de mantequilla o queso crema 200 ml de taza de té de jugo de manzana sin azúcar

Opción 3 – 1 cucharadita de semillas de chia + 1 cucharadita de linaza + 1 tostada de trigo integral y 1 jugo de papaya con la ciruela batida.

LANCHE DE LA MAÑANA [19659023] Opción 1 – 1 cucharadita pequeña de semillas de chía con 1 taza de ensalada

Opción 2 – 1 cucharadita de semillas de chía con una cucharadita de linaza con puré de plátano o papa.

Opción 3: una manzana o pera verde con 3 pares de castañas.

Almuerzo
Opción 1 – ensalada con lechuga, berros, rúcula y tomate con 1 cucharada de semillas de chia + 3 cucharadas de arroz integral + 1 filete de arroz magro a la parrilla + 1 grano mediano + 2 cucharadas de soufflé de coliflor o 3 racimos de coliflor al vapor

Opción 2: ensalada con lechuga y berros con 1 cucharadita de semillas de chía + 1 plato de brócoli salteado + 4 cucharadas de Sopa de quinua hervida y filete de pollo a la parrilla 1 [19659003] Opción 3 – Ensalada de berros, tomate y pepino con 1 cucharada de pene de semillas de chía + plato de postre 1 pasta + 1 filete de pescado con hierbas asadas o asadas .

Merienda de la tarde
Opción 1 – Prepare una poderosa vitamina hecha con 1 taza de leche de soya ligera, agregue 6 fresas y 1 cucharadita de semillas de chía.

Opción 2: 1 galleta se combina con 1 cucharada de queso crema + una cucharada de semillas de chía y una taza de té rojo o té negro o té de hinojo.

Cena:
Opción 1 – Prepare una ensalada de lechuga fresca, rúcula y tomate con 1 cucharadita de semillas de chía + un plato de sopa de verduras con pollo. [19659003] Opción 2: una taza de postre de verduras cocidas acompañado de 1 cucharadita de semillas de chía, 1 filete de pescado + asado o a la parrilla.

Opción 3 – Cómoda ensalada de lechuga y tomate con 3 cucharadas de lentejas cocidas y 1 chía de semillas de chía + 1 filete de pollo a la parrilla

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