¡Estos 10 datos te harán comer jengibre todos los días!

Hoy, muchas personas usan jengibre en su cocina. Se está convirtiendo rápidamente en uno de los ingredientes más utilizados en el mundo. ¡Pero esta increíble raíz también es abundante en numerosas propiedades medicinales!

La parte más beneficiosa es realmente la raíz. También es lo que se usa principalmente. Está lleno de 115 compuestos químicos diferentes. Los compuestos bioactivos más potentes se llaman gingeroles.

La raíz también es una resina aceitosa, llena de propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que pueden ayudarlo contra numerosos problemas de salud.

Puede incluir el jengibre en su dieta de varias maneras: agréguelo a batidos, jugos, productos horneados, té, etc.

¡Aquí hay 10 beneficios que el jengibre le ofrecerá a su cuerpo si lo toma todos los días!

1. Alivia los problemas digestivos

El jengibre está lleno de compuestos fenólicos responsables de disminuir la irritación en el sistema digestivo. También estimula la producción de saliva y bilis y permite que los alimentos y los líquidos pasen a través del tracto gastrointestinal de manera muy suave.

Según una investigación específica que incluyó a 24 participantes que tomaron 1,2 gramos de polvo de jengibre antes de las comidas, la raíz mágica les ayudó a aumentar la digestión en un 50% y acelerar el vaciado del estómago.

2. Mejora la absorción de nutrientes.

Es muy importante absorber adecuadamente los nutrientes para que puedan pasar de la boca al colon. Si la comida se atasca en algún lugar, se fermenta para que pueda causar algún tipo de obstrucción potencialmente mortal.

La digestión incorrecta es lo que conduce a deficiencias nutricionales. Afortunadamente, el jengibre puede ayudarlo a mejorar la digestión y el metabolismo de los alimentos y, por lo tanto, estimular su sistema inmunológico.

3. Alivia las náuseas

Si bebe té de jengibre o consume jengibre crudo, le ayudará en casos de tratamiento contra el cáncer y náuseas relacionadas con el embarazo. Según un estudio en particular, 1.1 a 1.5 gramos de jengibre aliviaron con éxito las náuseas en 1 278 mujeres embarazadas.

4. Limpiar los senos

Los gingeroles, que son los compuestos antiinflamatorios del jengibre, pueden ayudar a suprimir la producción de moco pero también a reducir las membranas nasales inflamadas. ¡También aliviará su cabeza congestionada y limpiará sus senos!

5. Reduce el dolor articular

Como dije, el jengibre está lleno de propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar contra la rigidez y el dolor en las articulaciones que aparecen en los casos de osteoartritis.

Según una encuesta que incluyó a 247 personas que tenían osteoartritis de rodilla y dolor en las articulaciones, el primer alivio se produjo después de tomar un extracto de jengibre por un tiempo.

Agregue un poco de aceite esencial de jengibre al baño y reducirá el dolor muscular y articular.

6. Reduce el riesgo de enfermedades del corazón

Si toma solo 2 gramos de jengibre en polvo al día, sus niveles de azúcar en la sangre disminuirán, especialmente si es diabético. Fue demostrado por un estudio en el que los participantes pudieron reducir su nivel de glucosa en sangre en un 10% durante 12 semanas.

El jengibre también puede ayudar a reducir el riesgo de problemas cardíacos en un 10%.

7. bajar el colesterol

Según un estudio, si toma solo 3 gramos de jengibre en polvo al día durante 45 días, puede reducir significativamente sus niveles de colesterol.

8. Mejora la función cerebral

Como mencioné, el jengibre contiene compuestos antioxidantes y bioactivos que pueden ayudar a prevenir cualquier respuesta inflamatoria en el cerebro.

El jengibre también puede ayudar a reducir el riesgo de problemas cognitivos relacionados con la edad, como la enfermedad de Alzheimer. En este caso, el estrés oxidativo y la inflamación son los 2 factores principales que aceleran el proceso de envejecimiento.

Según un estudio específico, el jengibre también puede mejorar el tiempo de reacción y la memoria de trabajo en mujeres de mediana edad.

9. Propiedades del cáncer

El jengibre contiene 6 – gingerol. Este compuesto puede ayudar en el tratamiento de varios tipos de cáncer. Según la investigación, solo 3 gramos de extracto de jengibre por día pueden ayudar a una persona a reducir las moléculas de señalización proinflamatorias presentes en el colon.

Sin embargo, el jengibre todavía necesita ser investigado por sus propiedades anticancerígenas para ser probado.

10. Alivia el dolor menstrual.

Según una investigación específica, solo 1 gramo de polvo de jengibre al día ayudó a las mujeres a reducir significativamente el dolor menstrual. ¡Es más efectivo que el ácido mefenámico y el ibuprofeno!

¡Considera estos hechos y trata de incluir el jengibre en tu dieta!

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