Ejercicios simples para reducir la celulitis. Así es como debe hacerlos y obtener un cuerpo sano y sin celulitis.

La celulitis se ha convertido en el principal enemigo de cualquier mujer, y esto hace que nuestra piel se vea un poco flácida en algunas partes del cuerpo, haciendo que parezca una piel naranja, con ciertos hoyuelos que hacen que la superficie sea irregular. Sin embargo, hay varios trucos para combatirlo, y solo hoy mostraremos algunos.

La celulitis es una enfermedad del tejido subcutáneo que afecta al 99% de las mujeres en mayor o menor medida. Es por eso que hoy le mostraremos algunos ejercicios ideales para ayudarlo a combatir la celulitis en su cuerpo. Lo que debe hacer es seguir el procedimiento que le mostraremos hoy para que pueda tonificar su piel y decir adiós a la celulitis. ¿Quieres saber más? Sigue leyendo

Datos sobre esta condición:

Las mujeres pueden contraer celulitis incluso cuando son delgadas, no es algo directamente relacionado con la grasa. Es la formación de grumos de grasa en varias partes del cuerpo.

Existen diferentes tipos de celulitis: blanca, dura y esclerótica. Para combatir la celulitis, es vital hacer ejercicio.

Ejercicios de celulitis abdominal:

Antes de comenzar a hacer los ejercicios que mencionaremos, debe hacer cardio durante 30 minutos sin detenerse.

Día 1
Comience con los abdominales completos:
-Para hacer esto, realiza 4 series de 15 repeticiones cada una.
-Entonces haz sentadillas de desaceleración, en pasos, haz 3 series de 10 repeticiones. -Siga las extensiones de las piernas, realice 3 series de 20 repeticiones.
Luego levante las piernas, haga series de 15 repeticiones.
-Finalice con los lados de la pesa, haga 4 series de 20 repeticiones.

Día 2
-Comience con rotaciones laterales con las manos en el cuello, corra 10 minutos sin parar.
-Hacer abdominales completos, 3 series de 10 repeticiones.
– Continuo con abdominales por etapa, 3 series de 10 repeticiones.
-Finalizar con crujidos de piernas, hacer 4 series de 20 minutos.

Día 3
-Comienza con abdominales completos, haz 4 series de 15 repeticiones.
-Luego haz lateral con mancuernas, 3 series de 20 repeticiones.
-Seguir con abdominales laterales, 3 series de 10 repeticiones.
-Entonces con rotaciones laterales de 10 minutos.
-Finalizar con levantamiento de piernas, 4 series de 15 repeticiones.

Ejercicios de celulitis en las nalgas y las caderas

-Sentadillas: puede hacer esto con una barra que pesa más de 2.5 kg. Retire el trasero mientras hace esto y haga 4 series de 15 repeticiones.

– Extensión lateral de la cadera: realice 3 series de 10 repeticiones cada una.

– Legging: haz 3 series de 10 repeticiones cada una.

– Extensión posterior de la cadera: realice 3 series de 10 repeticiones.

Aducción parcial: realiza 3 series de 15 repeticiones con cada pierna.

Ejercicios de celulitis en las piernas

Sentadillas abiertas: realiza 3 series de 20 repeticiones.

– Peso muerto: Baje la espalda hasta que quede perpendicular al piso y mantenga las piernas rectas. Haz 3 series de 15 repeticiones.

– Pasos de la barra: baja la parte inferior todo lo que puedas. Agrupa el movimiento. Haz 4 series con 10 repeticiones en cada pierna.

– Piernas cruzadas: recuerde inclinarse bien con los antebrazos y los codos en el suelo.

Más consejos para eliminar la celulitis

– Camine al menos media hora al día para activar la circulación y también eliminar la grasa.

– Suba las escaleras en lugar de usar el ascensor.

-No use pantalones ajustados, la ropa ajustada no libera toxinas y líquidos que la piel no necesita.

– Tome un baño de agua fría para endurecer la piel.

La entrada Ejercicios simples para reducir la celulitis. Así es como debe hacerlos y obtener un cuerpo sano y sin celulitis publicado por primera vez en Bien con Salud.

Añadir un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *