Dormir demasiado puede ser mortal

El romper Es vital para nuestra salud, ayuda a prevenir obesidad, nos recarga energía y reduce el riesgo de diabetes, entre otras enfermedades. Sin embargo, Duerme más de lo recomendado, podría causar en casos severos muerte.

Las personas que duermen más de 10 horas al día tienden a tener peor salud que aquellas que duermen un promedio de 7 u 8 horas ", dice Susan Redline, profesora de la Universidad de Harvard.

¿Cómo afecta mucho el sueño?

Deterioro cognitivo

Dormir demasiado aumenta el riesgo de la enfermedad de Alzheimer, como se revela en un estudio publicado en el Journal of Psychiatric Research, después de observar durante tres años a las personas que descansan al menos nueve horas al día.

Los resultados mostraron que el deterioro cognitivo disminuyó en 0.2 puntos por año, mientras que los que tomaron solo ocho horas de soñar no cambiaron a estos niveles.

Mayor riesgo de diabetes y enfermedades del corazón.

Un estudio en Quebec encontró que el la gente eso dormir Más de 8 horas tienen casi el doble de riesgo de diabetes tipo 2.

Del mismo modo, se ha descubierto que dormir más de lo que significa la factura significa que el cuerpo no ingresa al soñar profundo, lo que implica que no descansa. Entre las consecuencias de esto, hay un 46% más de posibilidades de tener un accidente cardiovascular.

Dormir demasiado gordo

¿Cómo leíste? y te preguntarás, ¿cómo es esto posible? Resulta que en dormir tu te relajas cuerpopero si tu duermes mas Desde el proyecto, su biorritmo disminuye y la tasa metabólica también. Usted organismo Se vuelve más lento, se sentirá más cansado y aumentará de peso. "Demasiado sueño significa muy poca actividad física", dice Susan Redline.

Dolores de cabeza y depresión.

Dormir demasiado altera la química del cerebro, especialmente se ha descubierto que reduce los niveles de serotonina, lo que provoca mal humor y dolores de cabeza.

Como si eso fuera poco, dormir demasiado aumenta las posibilidades de sufrir depresión en algún momento de la vida.

Más riesgo de muerte.

Personas que duermen demasiado morir prematuramenteAl menos eso es lo que dicen los estudios epidemiológicos que el exceso de sueño se correlaciona con un 34 por ciento de riesgo de enfermedad cardíaca. Si a esto le sumamos todo el daño generado, podemos entender la relación de causa y efecto.

¿Cuánto debería dormir?

Los médicos recomiendan dormir entre siete u ocho horas diarias Él cuerpo Debe descansar después de un día ocupado y dormir es la mejor manera de recuperarse. Por la noche, los músculos se relajan, la actividad se ralentiza al mínimo y el corazón descansa. Está comprobado que Duerme más afecta la salud e incluso aumenta riesgo de muerte.

Recuerda que incluso en romper, nada excesivamente todo con medida. Si cree que va a pasar las horas recomendadas, use un despertador que no exceda, ¡cuide su salud!

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