Cómo perder peso sin hacer ejercicio

Debido a la falta de tiempo o alguna limitación, a veces no es práctico realizar actividades físicas. Si te encuentras en esta situación pero quieres perder algunas libras, Aprende a perder peso sin hacer ejercicio.

15 consejos para bajar de peso sin hacer ejercicio

Crédito de imagen: Tipsonline
La clave es tener hábitos de vida más saludables combinados con una buena dieta. Aun así, es importante recordar que el ejercicio es ideal en el proceso de pérdida de peso, además de todos los beneficios que aporta el deporte en sí.

1. Beber mucha agua

Es esencial que tome al menos dos litros de agua al día. De esa manera, el cerebro no confundirá la sed con el hambre.

También el agua se desintoxica y se vacía ser parte de todos los procesos corporales.

2. Evita la sal

En lugar de sazonar tus alimentos con sal, opta por especias y hojas frescas que, además del sabor, pueden ayudarte a perder peso sin hacer ejercicio. Un buen ejemplo es el perejil. Esto ayuda a eliminar todos los líquidos atrapados y desinflar. La pimienta es otra.

Debe saber que la sal es responsable de aumentar la retención de líquidos, lo que provoca hinchazón y aumento de la circunferencia del abdomen.

3. Consulte a su médico.

Antes de comenzar el proceso de pérdida de peso, vaya a su médico y ordene exámenes para verificar su salud, específicamente con respecto al azúcar básico, la grasa, la tiroides y otras tasas.

Los cambios en los niveles hormonales pueden conducir al aumento de peso. Por lo tanto, trate de averiguar si tiene un problema primero o incluso una deficiencia en el cuerpo.

4. Fibras

Da prioridad a la ingesta de granos enteros, frutas y verduras. Recuerde que la fibra desencadena la realización de deposiciones regulares, minimizando las posibilidades de un abdomen inflado.

Además, dan una mayor sensación de saciedad y ayudan a controlar el azúcar y la grasa en la sangre.

5. Probióticos

Coma yogur, kéfir u otros alimentos probióticos si desea perder peso sin hacer ejercicio. Estos facilitan la digestión y la función intestinal.

Es esencial que la colonia de bacterias beneficiosas esté en buenas condiciones para que los alimentos puedan procesarse correctamente.

6. Elimine los alimentos que no son buenos para usted.

Olvídese de la comida rápida, las pizzas, las barbacoas de cerveza y esos almuerzos rápidos de carbohidratos grasos. Estos son más que enemigos ahora que quieres perder peso sin hacer ejercicio.

Eliminándolos de tu dieta. Verá la diferencia que tendrá su cuerpo, no solo en las medidas sino también en la salud.

7. Reduce el azúcar

Terminar con postres y dulces regulares. Haga un esfuerzo por reducir el consumo de azúcar, incluso en café o té.

El azúcar intensifica la producción de insulina, lo que hace que la grasa se acumule en el abdomen, así como otras enfermedades.

8. Duerme bien

Tener una buena noche de sueño, así como aliviar el cansancio y la presión, lo ayudarán a perder peso, ya que la ansiedad y el estrés aumentan su deseo de comer.

También está comprobado que aquellos que duermen mal tienden a agrandar sus estómagos, dada la presencia de una hormona que intenta compensar y equilibrar el funcionamiento del cuerpo.

9. Alimentos antiinflamatorios

Incorpora productos antiinflamatorios como el ajo, el sésamo, la harina de plátano verde y las semillas de girasol en tu dieta. Estos alimentos reducen la hinchazón y promueven un abdomen más seco, así como piel y acné libres de granos. ¿Conoces otro beneficio de comer este alimento antiinflamatorio? Estos combaten la celulitis.

10. Alimentos termogénicos

Estos promueven el correcto funcionamiento metabólico del cuerpo, acelerando la pérdida de calorías y la quema acelerada de grasas.

Puede introducir en su dieta canela, cúrcuma, té de hibisco, jengibre o té verde, entre otros.

11. Beber aguas con sabor

¿Qué tal hacer que el agua con gas sea un líquido maravilloso y delicioso para perder peso?

Hay varias recetas de agua con sabor que puedes probar. Algunos con alimentos antiinflamatorios y termogénicos que te ayudarán mucho.

12. No use el ascensor

Suena tonto, pero en lugar de usar el elevador, ¿qué tal subir las escaleras? ¿Qué pasa si caminas para comer o vas a la panadería? Bueno, mejor que mejor. ¿Qué tal ir a la casa de tu vecino en lugar de hablar con él por su teléfono celular?

Por mucho que no practique actividad física, algunas sustituciones simples pueden ayudarlo a aumentar su metabolismo.

13. Tener una rutina

Tener una rutina de alimentación es crucial para aquellos que necesitan perder peso. De esa manera no se arriesgará a probar y apelar a esta porción de pastel.

Para hacer esto, busque un profesional de nutrición que lo guíe a través de las mejores opciones y lo ayude a configurar horarios y menús personalizados para usted.

14. Cuida tu mente

Es muy difícil alcanzar la meta cuando la mente no coopera, pidiendo alivio inmediato a través de atajos como la comida. Algunas personas pueden trabajar en la mente inquieta y ansiosa que ama el chocolate por su cuenta, pero otras necesitan esa fuerza extra.

Luego, encuentre algo de tiempo, al menos dos veces al mes, para hablar con un psicólogo, hacer yoga, practicar meditación, ir a la iglesia o seguir el camino que más le convenga.

15. Ten tiempo para ti

La vida no es solo trabajo. Si se organiza, puede encontrar algo de tiempo para comenzar o continuar la actividad que tanto ama y se almacena en la parte inferior del cajón de prioridad.

Baila, pinta, lee, canta, aprende un nuevo idioma, mira series o simplemente detente en la tarde y escucha a los pájaros cantando, documentando todo con tu cámara. En conclusión, ¡vive!

Comience hoy con estos consejos y verá resultados rápidamente. ¡Ten cuidado!

¡Disfrute y vea estos errores cometidos por aquellos que quieren perder peso!

Disfruta y mira en el siguiente video los errores que cometen las personas que quieren perder peso.

La entrada Cómo perder peso sin ejercicio se publicó por primera vez en e-Tips.

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