Beneficios de la mora para la menopausia: por qué incluir esta fruta en la dieta


Blackberry es una fruta muy popular en Brasil y otros países. Además de ser sabroso y versátil en la preparación de recetas dulces y saladas, también es posible disfrutar de los beneficios de la mora para la menopausia, incluyendo sus diferentes síntomas.

¿La mora es buena para la menopausia?

Crédito de la imagen: Dicasonline

La etapa de la menopausia es inevitable en la vida de las mujeres y trae muchos síntomas debido a los cambios hormonales que ocurren durante este período. Dolores de cabeza, sofocos, cambios de humor, apetito y sueño son algunos de los principales. Además de los tratamientos médicos, también hay fuentes naturales de propiedades que ayudan a aliviar los síntomas, como la mora para la menopausia. Conoce tus beneficios.

1. Fuentes de nutrientes

En la fase de la menopausia, el cuerpo comienza a sufrir una serie de cambios que incluyen una reducción en la producción y absorción de muchos nutrientes. Por lo tanto, es necesario mantener una rutina de alimentación saludable para reemplazar todos estos nutrientes. En el caso de la mora, debido a que es rica en vitaminas A, B y C, además de tener calcio y potasio, es una buena fruta para consumir diariamente.

2. Prevención de la osteoporosis

Como se vio anteriormente, esta fruta contiene calcio y potasio, minerales importantes para la formación y mantenimiento de los huesos. Este es un punto importante para recordar, porque durante la menopausia estos minerales son deficientes en el cuerpo y muchas mujeres terminan sufriendo de osteoporosis.

3. Regulación hormonal

Para muchos casos, los ginecólogos y endocrinólogos recomiendan que las mujeres menopáusicas se sometan a una terapia de reemplazo hormonal, que es un tratamiento para regular las hormonas, precisamente el foco del alivio de los síntomas. Blackberry no es un sustituto de este tipo de tratamiento, pero también tiene propiedades que actúan sobre la regulación hormonal. Por lo tanto, puede contribuir a un mejor resultado.

4. Ayuda a controlar el azúcar en la sangre

Otra propiedad muy interesante es su capacidad para mejorar la producción de insulina, que es la hormona que regula los niveles de azúcar en la sangre. Puede parecer que no tiene nada que ver con eso, pero mantener la insulina en la producción normal también ayuda a aliviar los efectos de la menopausia, como la facilidad de aumento de peso que muchas mujeres perciben en esta etapa de la vida.

5. Regula la microbiota intestinal

Mantener el intestino regulado es esencial para vivir con calidad y buena salud, especialmente en la fase de la menopausia, cuando todo el cuerpo está experimentando procesos que son difíciles de manejar. Por lo tanto, como las moras son ricas en fibra, ayudan a regular la microbiota intestinal para fortalecer el sistema inmunológico, desintoxicar el cuerpo y prevenir el estreñimiento.

6. Control de la presión y el colesterol

Es esencial mantener el cuidado diario con alimentos y actividad física durante la menopausia. Estas precauciones ayudan a prevenir la presión arterial alta y el colesterol, que son problemas graves que afectan la salud del sistema cardiovascular. Las hojas de mora contienen una sustancia llamada ácido y-aminobutírico que funciona para controlar la presión.

También contiene propiedades que ayudan a reducir los niveles de colesterol. Por lo tanto, la planta ayuda a evitar varios problemas relacionados con el sistema cardiovascular en mujeres menopáusicas, desde dolores de cabeza hasta aumento de peso.

Cómo tomarlo

El retraso de la menopausia puede ser consumido por diferentes formas. Sin embargo, es importante que, antes de usarlo, consulte al ginecólogo, ya que es el médico quien puede determinar la cantidad que puede consumir por día, de acuerdo con los requisitos de su cuerpo. Recuerde que cada mujer es diferente y tiene diferentes necesidades.

En las farmacias, hay extracto de mora en cápsulas y hojas secas para hacer té. También puede tomar hojas de morera frescas y usarlas para hacer una infusión, jugo o incluirlas en ensaladas, después de lavarlas muy bien. Las frutas frescas se pueden consumir durante todo el día y en muchas recetas diferentes, solo tenga cuidado con la cantidad de azúcar, ya que es una fruta dulce.

Tenga en cuenta que los datos presentados en este artículo no sustituyen la consulta con un médico.

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