Beber esto para perder peso, secar la barriga y reducir el colesterol …

En general, el aguacate Las personas que quieren perder peso lo consideran un villano porque es una fruta muy calórica, ya que una sola unidad promedio puede tener más de 320 calorías.

Sin embargo, la fruta es saludable gracias a la presencia de grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, consideradas grasas buenas. ¡Vea a continuación cómo funciona la dieta del aguacate!

El aguacate ayuda a proteger el corazón contra las enfermedades del corazón. También disminuye niveles de colesterol Mala sangre La fruta tiene varios nutrientes y vitaminas como fibra, proteína, vitaminas (A, B1, B2, C, E).

Cómo funciona la dieta de aguacate

Según una investigación de una universidad en los Estados Unidos, la grasa de aguacate, que contiene ácido oleico, ayuda a reducir el riesgo de síndrome metabólico, que causa el aumento de peso en las personas.

Además, en el aguacate hay mucho glutatión, que es una sustancia que controla la hormona del estrés cortisol en el cuerpo. Este exceso de hormona dificulta la pérdida de peso.

Grasa de aguacate También ayuda a las personas a sentirse llenas. Con esto, quien está a dieta come menos. Sin embargo, es necesario consumir aguacate moderadamente para no causar el efecto contrario. Es decir: aumento de peso.

La dieta del aguacate puede garantizar la eliminación de cuatro libras en solo dos semanas. Para hacer esto, debe comer aguacate tres veces al día en una combinación de alimentos ricos en proteínas, carbohidratos y grasas.

La recomendación es tener seis comidas durante el día, con refrigerios por la mañana y dos por la tarde. Uno necesita comer tres cucharadas de aguacate antes de acostarse.

La persona deberá dejar a un lado los dulces y las gaseosas. Pero puedes comer pasta y pan (trigo integral). Y también comer carnes magras, almendras, aceitunas y aceite de oliva.

He aquí cómo hacer dieta de aguacate

Pequeño almuerzo
  • Aguacate simple (dos cucharadas) con avena (una cucharada); Dos rebanadas de pan integral; 150 ml de leche desnatada.
Merienda
  • Melón (una rodaja pequeña); Jamón sin grasa (dos lonchas); Tres almendras
Almuerzo
  • Arroz integral (tres cucharadas); Frijoles (una cuchara grande); Filete de cóccix a la parrilla (90 gramos); Ensalada de berros con lechuga y aguacate cortado en cubitos (dos cucharadas) en un plato de postre, aceite de oliva, sal y vinagre para sazonar.
La cena
  • Pan integral (una unidad) sin migas; Rosbif (tres rebanadas); Ensalada de rúcula (un plato de postre) con aceite (dos cucharaditas) y sal.

No solo necesita seguir este menú, ya que puede innovar con varios platos, sino siempre con la presencia de pastas, carnes magras, almendras, rúcula, aceite de oliva y aceitunas.

Es esencial buscar la ayuda de un nutricionista o médico antes de comenzar cualquier dieta. Esto hace que sea más fácil seguir un menú que mejor se adapte a su nivel de vida.

Además, es necesario seguir una rutina de vida saludable, con la práctica de ejercicios físicos como caminar, trotar, entre otros. Esto hace que sea más fácil perder peso de manera saludable.

Ahora conoce este programa de pérdida de peso y sabe cómo funciona la dieta del aguacate. ¡Comparta esta información con sus amigos en las redes sociales, ya que seguramente disfrutará al conocer esta increíble noticia!

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