Algunos hábitos diarios que ponen sus riñones en peligro constante

El papel principal de los riñones es eliminar las toxinas, los desechos, las células muertas y el exceso de agua a través de la orina.

La entrada de fluidos afecta la producción de fluidos; por lo tanto, se realizan análisis de orina para diagnosticar daño renal, daño u otras enfermedades.

Estos son los hábitos que causan problemas renales.

1- No bebas suficiente agua

La deshidratación deteriora la función renal. Cuando no tomamos suficiente agua todos los días, nuestro cuerpo no puede eliminar las toxinas en la orina y esto a la larga causa daño renal.

2- Selección de líquidos inadecuados.

La deshidratación es muy dañina, pero no vale la pena beber ningún tipo de líquido para sentirse "hidratado". Los refrescos y las bebidas azucaradas dañan gravemente los riñones. De hecho, los estudios han demostrado que los pacientes que consumieron refrescos azucarados tenían un mayor riesgo de enfermedad renal crónica.

6- duerme mal

Un estudio de personas de mediana edad mostró que tanto los que dormían menos de seis horas por noche como los que dormían más de diez horas, incluidas las siestas, tenían hiperfiltración renal, un signo temprano de enfermedad renal.

7- exceso de proteína

La hiperfiltración renal, el mismo síntoma causado por la falta de sueño, también puede ser causada por una dieta alta en proteínas. Recuerda que demasiado es dañino.

8- Exceso de azúcar

Al igual que los refrescos, una dieta alta en azúcar puede provocar los mismos problemas. Manténgase alejado de los dulces, el chocolate no puro y los postres con alto contenido de azúcar.

9- Deficiencia de magnesio

El magnesio juega un papel clave en el buen funcionamiento del cuerpo. Tome suplementos de magnesio si es necesario.

Mitos sobre la salud del riñón

Hay dos mitos muy populares sobre la salud renal que han sido refutados por varios estudios científicos:

1- Beber alcohol causa daño renal

En un estudio de 2015, los investigadores encontraron que los pacientes que bebían alcohol moderadamente tenían un riesgo menor de enfermedad renal crónica que aquellos que no bebían alcohol.

2- Beber café daña los riñones.

Un estudio de 2017 confirmó que no hay asociación entre el consumo de café y el riesgo de enfermedad renal.

Cuidar los riñones es muy simple, pero a menudo no consideramos la importancia de tener un estilo de vida saludable.

Beber mucha agua, hacer ejercicio moderadamente, mantenerse alejado del azúcar refinada y dormir al menos 7 horas al día es esencial para garantizar la salud de los riñones y otros órganos. Con estos simples consejos, se reducirán las posibilidades de sufrir diferentes tipos de enfermedades.

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