8 analgésicos naturales para ayudarte con el nerviosismo

Los momentos de nerviosismo y ansiedad son parte de la vida de cualquiera, pero ¿qué sucede cuando dejan de ser esporádicos y se vuelven rutinarios? Es necesario mirar dentro de usted mismo lo que está causando este malestar, además de que atrae a los analgésicos naturales en un intento de calmar el mal sentimiento.

La naturaleza es un gran aliado en la búsqueda de la paz. Sin embargo, si los métodos naturales no funcionan y continúa sintiéndose estresado, deprimido o ansioso, vale la pena consultar a un psicólogo o psiquiatra para resolver el problema.

¿Cuáles son los mejores analgésicos naturales?

Las hierbas que actúan como tranquilizantes naturales, contienen fitoterapia, que aumenta la liberación de dopamina, serotonina y norepinefrina, neurotransmisores que modulan el sistema límbico y activan la corteza cerebral.

El resultado es una mejora en el estado de ánimo, la calidad del sueño y la memoria y una disminución en las respuestas al estrés y la ansiedad.

Vale la pena apostar por tés, jugos, aguas aromatizadas e incluso recetas que contengan estos ingredientes sagrados, capaces de calmar el corazón y la mente.

Kawa -kawa

Utilizado durante más de 3.000 años en la Polinesia y Malasia para tratar enfermedades, tiene un efecto ansiolítico y sedante, siendo una excelente opción para aquellos con ansiedad adecuada y trastornos del sueño. Su uso interactúa con otros medicamentos, por lo que esta hierba solo se puede consumir con receta médica.

Raíz dorada

También llamada raíz dorada, esta planta perenne tiene sustancias activas que aumentan la capacidad del cuerpo para protegerse. Estrés físico Sus antioxidantes, por ejemplo, combaten los radicales libres y el frío, lo que conduce a una mayor sensación de bienestar.

Además, la planta funciona como un estimulante y es una buena opción para los días en que parece muy difícil

Valeriana

El extracto de valeriana es uno de los mejores analgésicos naturales, demostrado de manera efectiva por la evidencia y los estudios clínicos, ya que tiene efecto ansiolítico, moderador de ánimo y facilitador del sueño, además de relajante muscular.

La planta actúa sobre los receptores de serotonina y melatonina, directamente relacionados con el sueño y la respuesta del cuerpo.

Hierba de San Juan

Muy consumida por sus efectos diuréticos y digestivos, la hierba de San Juan es rica en fitocomplejos con acción calmante, además de estar asociada con la lucha contra la depresión y el tratamiento del insomnio.

Al igual que kawa-kawa, debe ser recetado por un médico, ya que su uso es perjudicial para la salud.

Manzanilla

Anteriormente conocida entre los analgésicos naturales, la manzanilla es rica en flavonoides, cuya acción El antioxidante previene los radicales libres que generan estrés y glucosa en la sangre, una sustancia que ejerce un poder calmante sobre los nervios.

La apigenina, también flavonoide, se une a los receptores cerebrales de una manera que reduce el estrés y la ansiedad. ¡Entonces, disfruta de los beneficios de la manzanilla!

Lúpulo

Probablemente conozcas esta planta para producir cerveza, pero debes saber que es una de las mejores opciones en el tratamiento de la agitación, la ansiedad y los trastornos del sueño. Sin embargo, en exceso, la libido puede disminuir

Passiflora

La fruta de la pasión no es más que la flor de la fruta de la pasión (maracuyá), uno de los mejores agentes calmantes naturales que existen. [19659005] Con una función ansiolítica, actúa directamente sobre los receptores GABA, un componente químico responsable del equilibrio de la agresividad y del correcto funcionamiento del sistema nervioso central.

Hinojo

El té de hinojo es un antiguo conocido en todo el mundo. mundo Además de ser rico en flavonoides que aumentan la concentración de antioxidantes, también estimula la producción de melatonina, responsable del ciclo del sueño. El resultado es que se siente mejor calidad a la hora de acostarse.

Consejos para lidiar con el nerviosismo

Morderse las uñas, fumar un cigarrillo tras otro y descontar los dulces no lo ayudará a lidiar con el nerviosismo y más. Esto dañará su salud. Aprenda consejos más efectivos:

  • Controle su respiración, por difícil que parezca. Con la boca cerrada, respire profundamente y exhale lentamente. Repita tantas veces como sea necesario hasta que se sienta más tranquilo.
  • Coma 75% de chocolate de cacao semi-amargo, rico en flavonoides, antioxidantes y polifenoles, que aliviará un poco su ansiedad. Pero come despacio, saboreando poco a poco.
  • ¡Prepárate para dormir! Apague la televisión y deje su teléfono a un lado durante al menos 30 minutos antes de acostarse. Tome un té relajante, tome un baño caliente, masajee su cara y cuerpo con crema y lea algo ligero antes de quedarse dormido.
  • Si siente que el nerviosismo está afectando su rendimiento en el trabajo, salga a caminar, tome agua o trate de divertirse con algo divertido. ¿No funcionó? Sea realista y haga una tarea más simple o pídale ayuda a un compañero.
  • Aumente su consumo de frutas y verduras, que contienen poca grasa y son ricas en minerales y vitaminas que lo ayudan a relajarse.
  • días, sin excepciones, reserva tiempo para ti. Puede ser tejer, leer un libro, correr o simplemente ver una serie que te gusta. Lo importante es cuidarse.

Recuerde que los datos presentados en este sitio web no sustituyen la opinión de un médico. Por lo tanto, antes de incluir cualquier alimento en su dieta, consulte a su médico si es apropiado para usted.

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