5 remedios naturales para bajar la presión arterial alta

La presión arterial alta, también conocida como hipertensión o "el asesino silencioso", afecta a 1 de cada 3 adultos estadounidenses, o alrededor de 67 millones de personas, y ese número continúa creciendo. El 90-95% de los casos se conocen como hipertensión primaria, que es hipertensión sin causa médica subyacente. El pequeño porcentaje restante es causado por afecciones como la enfermedad renal. Pero, ¿qué es este misterioso asesino silencioso?

La sangre y su circulación son vitales para mantener la vida. Proporcionan nutrientes y oxígeno cruciales a cada célula y órgano de nuestro cuerpo. También eliminan los desechos y el dióxido de carbono. Cuando el corazón late, crea presión que empuja la sangre a través de las arterias y las venas. Esa presión, si no lo adivinó, es nuestra presión arterial. Dos fuerzas bombean sangre a través de nuestros cuerpos, la primera creada por el corazón que bombea sangre a las arterias, y la segunda ocurre cuando el corazón descansa entre latidos y la sangre regresa al músculo. Cuando la presión arterial aumenta, puede ocurrir un daño que interrumpe este sistema.

Si tiene hipertensión, su corazón tiene que trabajar duro para bombear sangre a través del cuerpo. Y aunque las arterias sanas están formadas por músculos semiflexibles, la fuerza de la presión arterial alta hará que las paredes se estiren excesivamente. Este estiramiento excesivo puede causar pequeñas roturas en los vasos sanguíneos (conocidos como cicatrices vasculares) que dejan tejidos que retienen cosas como el colesterol / placa y otras células sanguíneas. De esto último, esto aumenta el riesgo de coágulos sanguíneos. Las paredes también se debilitarán con el tiempo. El daño tisular debido a la falta de oxígeno ocurre en partes de las arterias del otro lado de una obstrucción o acumulación de placa, privándola de sangre oxigenada fresca, y los ataques cardíacos y derrames cerebrales son el resultado si la presión es demasiado alta. .

Antes de comenzar la terapia con medicamentos, pruebe los cambios en el estilo de vida y algunos remedios caseros para la presión arterial alta. No es sorprendente que cosas como la dieta y el ejercicio desempeñen un papel importante en la reducción de la presión arterial, por lo que siempre mantenga estas dos cosas a la vanguardia de su mente. Los medicamentos pueden ser graves y, aunque es mejor evitarlos, si es posible, si los toma, tenga en cuenta que los remedios naturales pueden interferir con su funcionamiento.

1. Cortar la sal

La sal no es el problema cuando se trata de la presión arterial alta, por ejemplo, sino su componente químico del sodio. Un poco es bueno, pero demasiado sodio interrumpe el equilibrio de líquidos en el cuerpo. Para "eliminar" el exceso de sal de su sistema, se extrae agua de los tejidos circundantes. El mayor volumen de líquido hace que el corazón trabaje más para bombear sangre, por lo tanto, la presión arterial alta. Por supuesto, usamos mucha sal de mesa en nuestra comida, pero aún así, eso no es suficiente para explicar el aumento de la presión arterial. De hecho, solo el 6% de nuestra ingesta de sal proviene del agitador de mesa. Las grandes cantidades de sal que consumimos diariamente (en promedio 1-2 cucharaditas generosas) no pueden ser causadas por la sal que solo rociamos en nuestros alimentos. No, debe profundizar un poco más para obtener los alimentos procesados ​​en la fuente. Tal cantidad extraordinaria de exceso de sal se agrega a los alimentos procesados, es fácil desviarse del límite saludable de la ingesta de sodio. Un ejemplo específico: una sola comida de pavo asado con microondas puede tener sal en la carne, sabor, salsa, relleno y papas para que coincida con los impresionantes 5.400 miligramos de sodio. El límite diario máximo es de 2,300 miligramos, aún menos para los afroamericanos, los hombres y cualquier persona mayor de 51 años. Si está en una de estas categorías, solo debe consumir menos de ½ cucharadita por día. Incluso los alimentos etiquetados como bajos en grasa o bajos en azúcar pueden contener mucho sodio. Las compañías de alimentos hacen esto para aumentar lógicamente el valor de sus productos. Nos volvemos adictos al sabor. De todos los sabores (dulce, agrio, etc.) es el más difícil de vivir.

Usted necesitará …
el poder de la voluntad

Instrucciones
En resumen, lentamente agregue menos a su cocina. Y, por supuesto, lea cuidadosamente las etiquetas de los alimentos que compra. Recuerde el número 2,300 para la ingesta diaria de sodio, un poco más alto que eso, y no puede. Se encontrará utilizando comidas caseras donde puede controlar la cantidad de sal agregada en lugar de los alimentos procesados. Quédese con él y encontrará que si vuelve a tener demasiada sal después de ajustar menos su sabor, estará cerca de rechazar el sabor.

La investigación intensiva ha demostrado que mientras más sal coma, más necesita. Si come menos sal, solo necesita agregar menos a su comida o tener menos en su comida para estar satisfecho con una cantidad menor. No nacemos gustando de la sal. Un bebé estará contento con una gota de agua azucarada, pero no tendrá sabor ni ganas de sal hasta que tenga 6 meses. Cuando los niños estudiados recibieron alimentos salados en comparación con los niños que comieron más frutas y verduras, se creó un deseo en el primer grupo donde antes no existía. Estos antojos pueden moldear sus hábitos alimenticios durante años. Sopas, papas fritas, galletas saladas, pizzas, salsas, papas fritas, etc., etc., es fácil incluso para las generaciones jóvenes atascarse en sal a una edad temprana. ¡Mantén tu ingenio sobre ti!

2. Bebe un poco de hibisco

Las culturas de todo el mundo han utilizado el hibisco para controlar la presión arterial de forma natural, pero no ha sido hasta la última década que los estudios han demostrado que no había otra opción que el folklore. Primero, el hibisco actúa como un diurético, que extrae sodio del torrente sanguíneo, lo que reduce la presión sobre las paredes arteriales. Aún más interesante es cómo puede imitar los inhibidores de la enzima convertidora de angiotensina (ECA). Los inhibidores de la ECA son un grupo común de medicamentos farmacéuticos utilizados para tratar la presión arterial alta. Actúan obstaculizando la enzima convertidora de angiotensina, que desempeña un papel crucial en el sistema renina-angiotensina, un sistema hormonal que regula la presión arterial y el equilibrio hídrico. Como resultado de esta inhibición, los vasos sanguíneos se relajan y el volumen sanguíneo disminuye, disminuyendo la presión arterial.

Usted necesitará …
-1-2 cucharadita de hibisco seco
-1 taza de agua caliente y fresca
– Miel, limón o 1-2 palitos de canela (opcional)

Instrucciones
Lleve a ebullición el agua y agregue los palitos de hibisco y canela (si se usa) y deje reposar durante 5 minutos. Agregue miel o limón al gusto y beba 2-3 veces al día. También hace un té helado encantador para esos calurosos días de verano.

3. Beber agua de coco

El agua de coco se encuentra en cáscara de coco verde y verde que mantiene sus beneficios naturales en forma orgánica y cruda. Contiene potasio y magnesio, que están relacionados con la función muscular regular y, por supuesto, el corazón es un músculo gigante grande. Aunque ha habido algunos estudios limitados sobre el efecto del agua de coco en la hipertensión, muchas personas informan anónimamente que esto ha ayudado a reducir la presión arterial. En los estudios, pareció afectar particularmente la presión arterial sistólica , o la fuerza que ocurre cuando el corazón bombea sangre lejos de él. Si no tiene un problema con el agua de coco, puede ser un remedio sólido para usted.

Usted necesitará …
-8 onzas de agua de coco fresca y orgánica

Instrucciones
Beba 8 onzas 1-2 veces al día. La mañana es ideal si la toma una vez al día, mientras que la mañana y la noche funcionan bien si elige tomarla dos veces al día.

4. fabuloso aceite de pescado

¡Por supuesto que esto está aquí! Puedes poner los ojos en blanco porque lo has visto en todas partes, pero el aceite de pescado y sus abundantes ácidos grasos omega-3 son algo hermoso cuando se trata de tu corazón. Aunque los estudios han sido dudosos sobre si realmente reduce o no el riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular, se ha encontrado que es exitoso cuando se trata de reducir la presión arterial, al tiempo que reduce los triglicéridos y aumenta el colesterol HDL ("bueno"). ) Los pacientes con trasplante de corazón recibieron aceite de pescado para reducir el riesgo de hipertensión después de un trasplante.

Usted necesitará …
Aceite de pescado de alta calidad.

Instrucciones

Prefiero el aceite de pescado líquido en jugo de naranja a las píldoras que pueden tener algunos … efectos secundarios desagradables. Tome la cantidad correcta para usted como se indica en la parte posterior de la botella.

5. Espino sano para el corazón

El espino es una hierba básica cuando se trata de la salud del corazón, ya que es rico en flavonoides, es decir, procianinas oligoméricas (OPC) y quercetina. Los flavonoides son promovidos por tener muchos beneficios, pero una de las condiciones más intensamente estudiadas que los afectan son las diversas formas de enfermedad cardíaca. Esto incluye arritmia, palpitaciones, mejorar la función del cabello, regular el metabolismo de la glucosa.y por supuesto, bajando la presión sanguínea y el riesgo de hipertensión. Los flavonoides pueden realizar muchas acciones mecánicas diferentes en la sangre, pero con respecto a la hipertensión, la más importante puede ser el ensanchamiento de los vasos sanguíneos, lo que finalmente reduce la presión arterial. Puedes disfrutar del espino amarillo en forma de té o en forma de 'bolas', que es lo que se da a continuación. La receta también requiere canela y jengibre, que son excelentes para facilitar el flujo de circulación. Fue la herbolaria Rosemary Gladstar quien me enseñó cómo hacer estas maravillosas bolas de hierbas, y aunque he modificado algunas de las recetas, ¡siempre estaré agradecido de haberme contactado con esta maravillosa forma de disfrutar la medicina herbal!

Usted necesitará …
-4 cucharadas de polvo de bayas de espino amarillo
-1 / 2-1 cucharadas de canela molida
– dibujar miel
-Agua
Cacao en polvo de algarroba o

Instrucciones
Coloque la canela y el espino amarillo en un recipiente y mézclelos. Agregue abundante miel y agua para hacer una pasta. Espesa la mezcla con cacao en polvo o algarroba en polvo hasta que forme una masa que puedas enrollar perfectamente en bolas no más grandes que tu uña índice. Póngalos en una fuente para horno y séquelos en un horno a una temperatura muy baja (no más de 150 grados Fahrenheit) hasta que estén secos. Almacene indefinidamente en un frasco de vidrio, fuera de la luz solar directa y en un lugar fresco.

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