5 alimentos y 2 ejercicios para quemar grasa del vientre rápidamente

Para cualquiera es un secreto que para perder peso debe ser disciplinado y constante, todo acompañado de una buena dieta y una serie de ejercicios que lo ayuden a quemar grasa más rápido.

Hay alimentos que son muy buenos para quemar grasa abdominal y en este artículo le presentaremos la lista de algunos de ellos que debe incluir en su dieta diaria.

Si bien esto no es lo único, también le diremos 2 tipos de ejercicios que puede comenzar a practicar para aumentar la quema de grasa. ¡Considerado!
Alimentos que pueden poner tu vientre plano
Además de un plan de dieta holística y equilibrada, hay varios alimentos que pueden ayudarlo a perder grasa abdominal:

Avena: un plato de avena es exactamente lo que debe comer si desea controlar su peso corporal. Se ha demostrado que tiene efectos metabólicos y protectores del hígado. La avena puede ayudarlo a reducir la grasa abdominal, la obesidad y mejorar las funciones hepáticas.

Té: una taza de té en la mañana también puede encoger el vientre. Los compuestos polifenólicos en el té reducen el peso corporal y la acumulación de grasa en el hígado y el abdomen.

Cerezas: las antocianinas, que dan a las bayas su color azul, rojo o morado, pueden afectar el metabolismo y la inflamación. Los estudios en animales han encontrado que las cerezas agrias reducen la grasa abdominal.

Yogur: una taza de yogur puede ser el bocadillo perfecto para el mediodía si desea perder algo de grasa. Un estudio muestra que las personas que comieron yogurt perdieron un 81% más de grasa abdominal que aquellas que no comieron yogurt en su dieta.

Naranjas de sangre: además de sus valores de flavonoides, carotenoides y vitamina C, las naranjas de sangre también tienen un alto contenido de antocianinas que es beneficioso para combatir la obesidad y la resistencia a la insulina. Los estudios en animales han encontrado que el jugo de naranja puede reducir la grasa abdominal en un 50%.
Ejercicios para reducir el abdomen.
La investigación que comparó los efectos del ejercicio aeróbico (caminar, nadar, jugar al tenis, bailar), el ejercicio de resistencia y el ejercicio de intervalos (durante los descansos cortos, la disminución gradual y la repetición) descubrió que todos estos ejercicios podrían ser más efectivos. vientre, en poco tiempo.

Además, hay alguna evidencia que muestra que el entrenamiento de alta intensidad (caminar o correr 20 kilómetros en una semana a un ritmo intenso) podría ser más poderoso para reducir el abdomen.

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