47 minutos de box fitboxing te ayudarán a tonificar tu cuerpo rápidamente


& # 39; Fitboxing & # 39; es una técnica de ejercicio que combina movimientos extraídos del boxeo y la disciplina tailandesa de & # 39; muay thai & # 39; Con & # 39; crossfit & # 39; cada clase dura 47 minutos y promete tonificar su cuerpo a un ritmo acelerado. [19659002] Durante la clase, el contacto físico no está involucrado, los participantes son grupos de 10 a 20 personas, pero los ejercicios se practican individualmente, corriendo principalmente en un saco de boxeo mientras escuchan música de fondo. La idea principal de este entrenamiento de alta intensidad es que cada latido se sincroniza con el ritmo de la melodía.


  boxeo


Cabe señalar que & # 39; fitboxing & # 39; No es un ejercicio para ganar músculo, pero ayuda a tonificar. del cuerpo en general: brazos, abdomen, glúteos, piernas y pecho. También aumenta la agilidad, la resistencia, la fuerza y ​​la coordinación. Estos beneficios los han convertido en la opción ideal para aquellos que necesitan liberar el estrés y la energía al comienzo o al final del día.


   tonificación


El portal Brooklyn Fitboxing explica que las clases consisten en 10 minutos de calentamiento y ocho rondas de rondas que duran aproximadamente dos minutos. A lo largo de este tiempo, se están desarrollando movimientos de boxeo y kickboxing con la compañía de un bolso.


  crossfit


A continuación, se desarrollan al menos ocho series de ejercicios, basados ​​en el peso corporal, un entrenamiento de peso corporal que incluye planchas, escalas, sentadillas y saltos que duran minuto cada uno.

Para continuar con la rutina, se realizan 10 minutos de entrenamiento funcional de alta intensidad, utilizando diferentes instrumentos como balones medicinales, pesas y cuerda para saltar. Finalmente, se enfoca en una sesión de estiramiento que dura entre 5 y 10. minutos, este último depende del instructor.


  muay thai


Celebridades como Robert Downey Jr., Alicia Vikander y Victoria's Secret, modelos de Gigi Hadid, Martha Hunt, Alessandra Ambrosio, Adriana Lima o Elsa Hosk han probado los beneficios de fitboxing, lo cual promete tonifica tu figura de una manera divertida.

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